最新文章
最新整理的健康衛教、臨床觀察與智慧醫療內容。
2026年5月10日 星期日
咖啡因與骨質健康：咖啡可以喝，但不要喝過量
很多人聽到骨質疏鬆，就會問：「我是不是不能喝咖啡？」 其實，答案不是絕對禁止。 目前研究並不支持「適量喝咖啡一定會造成骨質疏鬆」這種說法。2023 年一篇統合分析納入咖啡、茶與骨密度及髖部骨折風險的研究，結果顯示每日咖啡或茶攝取與骨密度或髖部骨折風險沒有明顯相關。 所以，比...
閱讀全文 →
骨質疏鬆用藥前，我該注意什麼？牙科檢查與口腔照護很重要
骨質疏鬆患者若骨折風險較高，醫師可能會建議使用抗骨質疏鬆藥物。這些藥物可以降低骨折風險，尤其是脊椎與髖部骨折，對高風險患者非常重要。 不過，使用抗骨鬆藥物前，很多人會擔心一個問題： 會不會影響牙齒？會不會造成下顎骨壞死？ 這個問題值得了解，但不需要過度恐慌。比較正確的做法是...
閱讀全文 →
抗骨鬆用藥衛教：了解藥物、定期檢查，降低骨折風險
骨質疏鬆的治療，不只是補鈣、吃維生素D或多運動而已。對於已經確診骨質疏鬆、曾經發生脆弱性骨折，或未來骨折風險很高的人，醫師可能會建議使用 抗骨質疏鬆藥物 。 這類藥物的目的不是「止痛」，也不是單純讓骨密度數字變漂亮，而是： 降低未來脊椎、髖部與其他骨鬆骨折的風險。 ...
閱讀全文 →
每日蛋白質攝取：骨頭旁邊還需要肌肉保護
談到骨質疏鬆，很多人會先想到鈣和維生素D，但其實 蛋白質 也很重要。 骨頭不是單獨存在的，它需要肌肉支撐、保護與帶動。當蛋白質攝取不足時，肌肉量容易下降，行走變慢、起身困難、平衡變差，跌倒風險也會增加。對骨質疏鬆患者來說，跌倒就是骨折最重要的危險因素之一。 所以，預防骨折不能...
閱讀全文 →
不同鈣補充品差在哪？重點看吸收條件、身體狀況與價格
市面上的鈣補充品種類很多，常見包括碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、海藻鈣、液態鈣，甚至還有人會把龜鹿仙膠當作「補骨」產品。這些產品名稱不同、價格不同、吃法也不同，但最重要的問題其實是： 你真正補進去的是多少「元素鈣」？你的身體狀況適不適合？有沒有和藥物打架？ 補鈣不是越貴越好，...
閱讀全文 →
鈣質怎麼補才正確？記住：先吃、再補、看元素鈣
談到骨質疏鬆，很多人第一個想到的是「要不要吃鈣片？」其實補鈣的第一步，不是先買鈣片，而是先了解自己每天從飲食中大約吃到多少鈣。 鈣質是骨骼的重要材料，但補鈣不是越多越好。比較正確的做法是： 先從飲食攝取，不足的部分再用鈣片補。 這張圖想提醒大家的重點，就是一句話： 先吃...
閱讀全文 →
健康骨頭需要維生素D：幫助鈣吸收，也幫助肌力與平衡
談到骨質疏鬆，很多人第一個想到的是「補鈣」。但鈣質要能被身體有效利用，還需要另一個重要營養素： 維生素D 。 維生素D可以幫助腸道吸收鈣質，維持骨骼礦化，也和肌肉功能、神經傳導與身體活動能力有關。若維生素D不足，即使飲食中有攝取鈣質，吸收與利用效果也可能打折扣。美國 NIH ...
閱讀全文 →
關於林醫師
我是神經外科醫師林哲光，主要關注腦部與脊椎疾病、骨質健康，以及人工智慧與數位科技如何真正應用在醫療現場。希望把複雜的專業知識，整理成病人、家屬與醫療工作者都能理解與使用的內容。
認識林醫師 →