健康管理不只三高，也要注意「一低」：低骨質密度
過去我們談健康風險，最常聽到的是「三高」：高血壓、高血脂、高血糖。這三項確實非常重要，因為它們與心肌梗塞、中風、腎臟病等重大疾病密切相關。
不過，隨著高齡人口增加，還有一個常被忽略、卻同樣會嚴重影響生活品質的健康問題，也應該被納入日常健康管理，那就是：
一低：低骨質密度。
如果說高血壓是「沉默的殺手」，骨質疏鬆也可以說是另一種沉默的威脅。它平常常常不痛不癢，沒有明顯症狀，很多人第一次發現時，已經是跌倒後骨折，甚至是脊椎壓迫性骨折或髖部骨折。
高血壓與骨質疏鬆：都是「沒感覺」的風險
高血壓之所以可怕，是因為它平常可能沒什麼症狀，但長期下來會增加中風、心肌梗塞等急性重大疾病風險。世界衛生組織資料顯示，2024 年全球 30–79 歲成人約有 14 億人有高血壓，其中約 44% 不知道自己有高血壓。
骨質疏鬆也很類似。低骨質密度本身通常不會讓人有明顯感覺，但它會讓骨頭變脆，使日後發生脆弱性骨折的風險升高。國際骨質疏鬆基金會指出，全球 50 歲以上女性約 1/3、男性約 1/5，會在餘生發生骨質疏鬆相關骨折。
所以我們可以用一句話記住：
高血壓怕中風，骨質疏鬆怕骨折。
